Когда ноги украшение, а не проблема

Когда ноги украшение, а не проблема

Когда шортики и короткая юбка лежат в шкафу, а на вас балахон вместо модной и сексуальной одежды, пора сказать себе: ХВАТИТ! Тем более скоро весна!

Если не хотите прятаться от подруг, мужа и зеркала, то пора заняться своей фигуркой. Рецепт здесь только один – это упражнения и еще раз упражнения!

  • Во-первых, приседания.
    При прямой спине приседайте до уровня стула. Можно вытягивать руки вперед, а ноги свести вместе – так нагрузка получается больше.
  • Во-вторых, выпады.
    Выполнение упражнения с гантелями результат улучшит. Делайте выпад вперед так, чтобы угол был 90 градусов (расстояние между вашими голенью и бедром).
  • В-третьих, «пружинистые» приседания.
    Вооружитесь гантелями или бодибаром и пружиньте ногами, т. е. приседайте, с прямой спиной.
  • В-четвертых, «пружины» со степ-платформой.
    Если нет специального оборудования, можно и с простой ступенькой. Попеременно, пружинистыми выпадами меняйте положение ног.
  • В-пятых, махи ногами.
    Для внутренних и, как правило, самых проблемных зон — это самое оптимальное упражнение. Найдите опору и, придерживаясь руками, отводите прямую ногу в сторону. Приведенные выше упражнения нужно выполнять по два подхода 20 раз.

После упражнений примете ванну или душ и жесткой щеткой разотрите ножки в тех местах, где хотели бы уменьшить их объем. Этот метод домашнего лимфодренажа очень быстро приведет в тонус дряблую кожу, а вы почувствуете себя как после посещения спа-салона.

И, конечно, последите за тем, как правильно вы питаетесь. Сладкие батончики и тортики – не самый лучший выбор во время аэробных тренировок. А вот легкий салат, зеленый чай и витаминный суп закрепят и усилят эффект вашей домашней фитнесс программы.

Занимайтесь не более получаса, но регулярно! И тогда ваши ножки станут достойны модных юбок, лосин и элегантных каблуков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: