Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Что такое правильное питание?

Это когда организм получает все, чтобы быть работоспособным, активным и здоровым.

Если вы спортсмен, Вам может понадобиться много сложных углеводов, таких как макароны, рис, хлеб и пшеница, так как это хорошее топливо при высокой физической нагрузке.

Однако если Вы человек офисный, который добирается на работу в автобусе, а до квартиры на лифте, то вышеперечисленные продукты будут превращаться из углеводов в жировые запасы.

Распланируйте свой рацион питания на неделю вперед. Сделайте привычкой, что в субботу или воскресенье вы будете планировать меню на неделю и сходите в магазин за полезными для здоровья продуктами. У Вас будет время выбрать правильные продукты и не остаться посреди недели голодным, с пакетом чипсов в шкафу. В магазине скажите «да» фруктам и овощам и «нет» обработанным консервированным продуктам. Кстати, кое-что из полезных полуфабрикатов можно заморозить.

Имейте под рукой здоровые закуски. Держите батончики из мюсли, орехи и свежие фрукты на вашем столе или в машине. Это остановит вас от покупки фаст-фуда, вовремя насытит и вам не придётся утолять голод первым что-попадется под руку.

Уменьшите излишнее потребление жиров и масел. Это может быть сделано с помощью посуды с антипригарным покрытием. Между прочим, такая сковородка не только уменьшит калорийность ваших блюд, но и сэкономит время на ее очистку. Пропаривание и гриль также способствуют приготовлению пиши без большого количества масла. Не забывайте и о пароварке. Это отличный способ, чтобы приготовить овощи, мясо или рыбу без добавления растительного масла и оставить в них как можно больше питательных веществ.

Немножко поменяйте свои привычки.

  • Во-первых, уменьшите продукты с высоким содержанием жира и углеводов: используйте два яичных белка вместо одного яйца, выбирайте обезжиренные сыры, йогурты и молоко вместо масложировой продукции.
  • Во-вторых, используйте муку из цельного зерна.
  • В-третьих, сократите содержание соли в ваших рецептах или исключите соль совсем, заменив соль приправами.

Таковы лишь некоторые советы, чтобы начать питаться правильно. Но жизнь слишком коротка, чтобы быть скучной. Так что вознаградите себя, если все удалось!
Если вы любите, к примеру, чизкейк, и всю неделю соблюдали принципы здорового питания, то не стесняйтесь и побалуйте себя небольшим кусочком любимого лакомства. В Вашем здоровом образе жизни не должно быть проблем с мелкими поблажками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: